江苏某部队心理咨询室

 成功案例    |      2019-11-01

搬进老小区头一个月，楼下大爷就上来砸门了。不是因为我半夜蹦迪，是那阵子加班狠了，回家关上门捶了几下枕头，跺了几脚地板，他以为我家拆房子。老伴拉开门道歉，回头冲我翻白眼：“你那个火气能不能换个地方撒。”

这事搁以前也就忍了，但现在好多社区咨询室、企业工会不都配了些专门的东西么。我顺着这个事把市面上常见的几样摸了一遍，说说实际碰上的情况。

捶打类的玩意儿，老派但真解气

社区驿站那间小屋里最先看到的就是一个立式宣泄桩，外表包着厚厚一层仿皮，底下灌了水泥底座。小站长说这玩意儿千万别图便宜买空心的，她之前图省钱网购一个，不到半个月连接处就裂了，填充海绵都翻出来。后来换了实心高密度棉的，挨了不知道多少拳头还好好的。我上去捶了几下，手不疼，关键是那个闷响带劲儿。

旁边还挂了个墙上沙袋，跟健身房那个不一样，偏软，表面摩擦力大，戴个薄手套就行。我这人一急就肩颈发紧，锤上五六分钟，汗出来了，那颗心就没那么堵了。

带屏幕的真得看场地，别脑子一热就下单

朋友单位有台智能呐喊仪，说是可以对着话筒吼，屏幕上会有玻璃碎裂画面。他们工会大姐跟我们倒苦水：东西好是好，但办公室隔断根本扛不住，吼一嗓子全楼层以为出事了。后来只好搬到顶楼杂物间边上，每周固定两个下午开放，还得关上门窗才敢用。

这里有个不得不说的妥协：想买这类带声光电反馈的心理宣泄设备，先别管功能多炫，回去拿手机测一下墙面和门的隔音。大姐她们现在就是提前在门口贴张“设备使用中”的条子，省得隔壁以为出什么安全事故。

不吵不闹的法子，也能把心里那团乱麻吐出来

有回去儿童心理辅导室办事，看见墙角摆着个沙盘，一个小姑娘在那儿拨弄沙子，把小人偶埋进去又挖出来。带她的老师傅说，有些孩子和大人不愿意喊也不愿意打，沙盘就好使——他说不上什么理论，只说“手一动，心里那股憋着的东西就跟沙子一样松了”。我站边上看了一会儿，确实安静，但那个过程看着莫名解压。

还见过一种涂鸦墙，电子屏的那种，随手画线条，画满了点一下清屏。老师傅说这个维护简单，就是屏较好选磨砂质感的，不然室内灯一反光，情绪刚上来就被那个光刺没了。这些不剧烈的东西，更适合那种闷在心里说不出口的烦躁。

说到底，这些设备没有哪个能包治所有坏心情。我试了这么多，最后发现自己在家铺个瑜伽垫、放个厚沙袋就够用，关键是别硬憋着。挑哪种，得看你的性子，也看你那个空间到底隔不隔音，不然就像我那样，楼下大爷又该上来了。


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