江苏某部队心理咨询室

 成功案例    |      2019-11-01

昨晚业主群突然热闹起来，3号楼的李姐甩了条语音：“有没有人知道心理治疗的三种方法到底咋回事？我这周去挂号，大夫说流派不一样，把我听懵了。” 结果群里一下子就炸了，几个做过的邻居你一言我一语，聊到快半夜。

翻旧账的精神分析，跟考古似的

14楼的刘哥先搭腔，说他媳妇前年做过一段精神分析。那场面就是一张躺椅，治疗师坐后边，让你想到啥说啥，梦也不放过。“我媳妇把小时候跟我丈母娘那点事全倒出来了，连五岁时抢她玩具的表姐都翻出来。” 刘哥说过程挺磨人，一周去两次，一搞就是一年多，钱花得肉疼。不过实打实能感觉到她人变了，以前一点就炸的脾气收了不少，跟换了个人似的。治疗师说这叫让潜意识里的东西浮上来，看见就是疗愈。

但刘哥也说实话：“这活儿费时间又烧钱，你要是急茬儿，比如下周就得出差见重要客户、焦虑得不行，那奔这个去可就耽误事了。” 群里有从事这行的邻居补了句，精神分析对那种老觉得自己哪不对劲、又说不上来，想深挖根子的更对路。跟我之前听说的心理治疗不是一码事，还真不是谁都能躺得住的。

改想法的CBT，像教练拿个小本本

这时8号楼的张姐冒出来，说她做的是认知行为疗法，简称CBT，体验完全不一样。她当初是因为一开会就心慌手抖，被同事拉着去的。领先次去，治疗师直接掏出一个表，让她记录每天啥时候慌了、脑子里蹦出啥念头。“我发现我每次都在想‘完了他们肯定觉得我蠢’，然后治疗师就带着我怼这些想法，是真怼，问我证据是啥，再让我换个更靠谱的念头带回去练。” 家庭作业是真的多，每天睡前得写情绪日记，但也就做了两个多月，开会能正常说话了。张姐说感觉像请了个心理教练，目标很明确。

不过张姐也吐槽：“后来我感情上出了点问题，再用那套怼自己的想法，总觉得哪儿卡着，好像心里空落落的。治疗师自己也说，CBT对症状很利索，但你要是心里有道陈年老疤，可能还得配合别的法子。它更像一把快刀，切不到太深的根儿。” 群里有人接话，说CBT在对付焦虑、恐惧、强迫这些东西时确实好使，短平快，但不解决性格底子里的纠结。

全靠你自己的人本主义，暖但没抓手

最后是2号楼退休的陈阿姨分享，她参加过一个老年心理健康活动，接触的是人本主义的路子。那个小团体里，带领者从不指挥，也不分析你，就是特别诚恳地听。“你说啥她都点头，还把你说的感受整理一遍反馈给你，让你觉得被完全接住了。” 陈阿姨说她领先次觉得自己不用扮演谁，慢慢就敢说真话了，也不那么怕被嫌弃了。那种氛围有点像在特别靠谱的闺蜜面前，哭一场就好了。

可有位做销售的小年轻当场就摇头：“阿姨，我去过一次类似的工作坊，是挺暖的，但我这人遇到压力就想让人直接告诉我怎么办，结果咨询师就那样温和地看着我，我更慌了，感觉没个抓手。” 陈阿姨也笑，说那可能是彼此不匹配，人本主义就是逼着你自个儿长出力量，急是急不来的。它不治具体症状，更像陪你走一段重新认识自己的路。

聊天到李姐说心里有谱了。群里的共识是：没有哪个方法是相对好使的，关键是弄清楚自己到底是想解决眼下的难受，还是想把这人的来路翻个底朝天。实在拿不准，找个靠谱的师傅让他帮你捋一捋，但别指望一进门就给颗万能药。


上一篇：没有了！
下一篇：福建林业技术学院心理咨询室